Ångest & högkänslighet, HSP
Vad är egentligen ångest?
Jag tror kanske inte alla vet hur det känns, men vet du så vet du verkligen. En kraftfull känsla som tar över hela ditt system? Den känns starkt och är svårt att vifta bort eller “sluta känna”. Den är envis. Men tänk om den inte är farlig? Inte farlig i sig, även om det kan upplevas som jättejobbig, svår eller kanske fruktansvärd. För tänk om det finns information där i, mitt i ångesten? Jag tänker att ångest kan vi uppleva antingen när vi håller emot, när vi håller emot en känsla. Vi kanske håller emot en kraftfull känsla som verkligen vill bli sedd, lyssnad till och som vill kännas. Kanske kan det vara en rädsla? Vad vill den säga dig? Jag tänker också att vi kan uppleva ångest när det kommer flera känslor på samma gång. Det kanske är en sorg, besvikelse, ilska, oro, längtan i en enda stor cocktail som ligger där och trycker?
(Är du högkänslig har du säkerligen upplevt ångest? läs gärna mer om högkänslighet, aka HSP här!)
Om du upplever ångest se om något av dessa ovannämnda perspektiv kan stämma in hos dig, kanske kan du ställa följande frågor:
Är det något jag håller emot?
Vad är jag medveten om här? Vad är det som känns?
Är det fler än en känsla som jag upplever?
Vad handlar det om att jag håller emot?
Om känslan kommer med information till mig, vad skulle den då vilja informera om?
Eller vilja vägleda mig till?
Tänk om känslorna som är i din kropp, vill röra sig vidare, tänk om det är därför de trycker på så jädra starkt?
De vill bli sedda och tillåtas. När vi känner en känsla som vi kanske inte gillar eller uppskattar är det lätt att vi värderar den som fel och går till analys - Varför känner jag såhär? Men se om du kan gå till frågan, vad handlar det här om? (istället för analys) Och gå rakt in i känslan, låta den ta plats och expandera den! Gråt, skrik, svär, känn, känn, känn… se om det så småningom lättar.
