HSP HACKS - 6 enkla knep som gör vardagen lite enklare för högkänsliga
1. Svårt att välja?
Känner du dig velig när du ska välja mat på restaurang? Svetten rinner när du ser alla andra kika på menyn och väljer inom loppet av 5 sekunder. Händer det att du stressväljer och sedan sitter och grämer dig över ditt val resten av måltiden?
HSP HACK - Kolla menyn hemma innan du åker till restaurangen, känn in vad som “känns lättast” i dig. Sedan kan du låtsas vara lika spontan som övriga i sällskapet, ingen velis här inte ;)
2. Jobbigt när andra väljer åt dig?
Känns det skavigt när Agneta återigen bokar in avstämningsmötet kl. 8.00 (vilket betyder stressig morgon och noll installationstid för dig) i det där mörka rummet som luktar källare?
HSP HACK - Ta alltid på dig rollen som mötesbokare - du kan i lugn och ro känna in och boka dag,tid och plats. Bonus - du framstår som den där schyssta som gör alla en tjänst när du tar på dig bokaruppdraget men egentligen vill du bara välja det som funkar bäst för dig. Win win! (ps. detta funkar även när det gäller aktiviteter på fritiden)
3. Svårt att säga nej till inbjudningar?
Känner du sug i magen och klump i halsen över att tacka nej till inbjudningar och annat? Får du stresspåslag när någon bjuder in dig till after work, släktmiddag eller lekparkshäng när du innerst inne känner NEEEEJ!!! och helst av allt bara vill va hemma, ligga i soffan och titta i taket. Blir det ännu värre när du känner att du inte vet vad du ska ha som ursäkt för att säga nej?
HSP HACK - Hör och häpna! du kan bara sluta förklara dig - säg bara “tyvärr det funkar inte idag” eller “passar inte tyvärr”. Sen punkt, obehaget som kanske sveper över dig är tillfälligt, det kommer gå över.
Ps. du behöver inte ta ansvar för den andras eventuella känslor kring att du säger nej tack. Tänk om det är såå okej att låta andra känna det de känner. Och vet du vad, många gånger kanske det inte ens är en stor grej att du säger nej.
4. Släpp taget om plåster på såren
Uppföljare på hack nummer 3.
HSP HACK Säger du nej till någons inbjudan/förslag - du behöver inte erbjuda något nytt. Låt punkten efter “det funkar tyvärr inte” verkligen vara en punkt. Du måste på riktigt inte säga till din kollega, vän eller släkting att de kan få komma imorgon istället, eller “nej inte idag men nästa helg?” Om du inte verkligen vill, för tänk om det bara är att skjuta upp problemet? och så står du där och svettas igen när du inser att du inte vill gå på AW med X idag heller. Kanske aldrig faktiskt. Tänk om det är okej <3
5. Låt det få ta tid!
Svarar du snabbt på frågor för att du känner av den andras energi? Trots att du egentligen behöver lite tid för att känna in, fundera eller se på vilka olika alternativ som finns.
HSP HACK - “Jag ska känna påt - återkommer!” Tänk om det är okej att inte svara direkt. Du kan också dra en fin vit lögn “Du jag står lite dumt till här, kan ringa tillbaka till dig?” Ge dig själv tid. Tänk om det på riktigt är ett bidrag till den som vill ha svar?
6. Upplever du att du ofta får planerar-ångest när helgen närmar sig?
Du planerar, bjuder in och bokar upp helgerna men känner ofta stress när helgen närmar sig.
HSP HACK - Planera helgen på fredagen, som tidigast. Kan det vara så att du har “tonat in” på de större massan av vårt samhälle som planerar all ledig tid in i minsta detalj? Tänk om du kan välja att göra tvärtom. Planera och boka när det känns lätt. Lägg märke till om du är en planerings-hestare på grund av att du strävar efter kontroll? Det är såklart inget fel med det och du kan fortsätta välja det om du vill. Men känn efter om det verkligen är det som känns lättast i dig. Tänk om du kan ha “koll” (tyvärr inte kontroll, sorry to say this) på din helg trots att du bestämmer hur helgen ska se ut när du vet hur din energi är och vad som känns lätt just där och då.
