HSP HACKS - högkänslig på arbetsplatsen
10 tips för högkänsliga i arbetslivet!
Här kommer 10 tips för högkänsliga - små och stora som kan bidra till dig och ditt arbetsliv. Kanske resonerar någon av dessa med dig? Kanske kan du inte få till alla 10 (eller kanske kan du? :) ) men tänk om du kan få till några? Om inte - kan du välja något nytt?
1. HSP HACK - Återhämtning
Ta rast på riktigt - va skulle på riktigt vara återhämtning för dig? Kanske är det inte alltid i ett lunchrum fyllt av kallprat med kollegor eller en bullrig lunchrestaurang?
Vad behöver du? Vad kan du skapa för att du ska få återhämtning? Äta lunchen ute på en bänk, på gräsmattan, sitta i bilen? (ja det får man välja!) Gå en promenad, nyttja ett vilorum, ringa en vän, lyssna på en meditation. TÄNK om det är såå okej att du väljer det!
2. HSP HACK - Information
Fråga! Våga fråga om du inte förstår, be om hjälp om inte instruktionen funkar för dig. Känner du dig osäker på ett moment (som du “borde” klara av vid det här laget?) fråga igen! Be om en genomgång igen, be att någon visar, var med när någon annan gör, fråga en annan om den första inte förklarade på ett sätt som du förstår. Tänk om det inte är “bättre” eller duktigare” att inte fråga? Tänk om det är ett bidrag att du förstår. Det verkar vara ännu viktigare för högkänsliga än för icke HSP att verkligen förstå.
3. HSP HACK - Släpp borde
Som högkänslig är du säkerligen rätt bra på att känna av och känna in andra. Det är en förmåga. Men bara för att vi har förmågan att känna av andra och vad andra gör och väljer så betyder inte det att vi behöver använda den som något facit. Är vi omedvetna om vår förmåga verkar det lätt bli att vad andra väljer och gör förvandlas till något slags mall, vi kan kalla mallen för ”borde”. Hur skulle det kännas att släppa taget om borde, fortsätta vara så medveten som du är men ändå välja för dig?
4. HSP HACK - Påverka!
Uttryck vad du känner, vad som funkar för dig och hur du vill ha det. Känns det läskigt? Kanske kan du göra det lite i smyg? Du behöver inte stå på barrikaden med plakat för att kunna påverka. Våga skicka in en punkt till trivselmötet, be om en annan arbetsplats, be om en avdelande skärm, önska din semester såsom du vill, (trots att alla andra gör på ett visst sätt), ta på dig rollen som mötesbokare (se tidigare HSP HACKs: https://www.systerfrihet.se/blogg/hsp-hacks-6-enkla-knep-som-gr-vardagen-lite-enklare-fr-hgknsliga )
5. HSP HACK - Avskildhet
Om du kan - använd hörlurar. Har du ett jobb där du kan skärma av dig? Men du kanske inte gör det för att du skulle kunna uppfattas som annorlunda? Jag ger dig kraft och tillåtelse att göra det ändå! Tänk om det inte är dåligt att vara annorlunda? Tänk om du kan bidra och kanske till och med inspirera andra? När du minst anar det inspirerar du en annan människa :) Ps. Om det blir för mycket att lyssna på musik sök upp en lista med vågskvalp eller något annat som känns avkopplande för dig. Att slippa höra Magnus knapprande på tangentbordet, kopiatorns brummande eller Annas småsnack hela tiden kan göra underverk för din energi.
Kan du inte skärma av dig? Se om du kan hitta stunder under dagen när du fokuserar inåt istället för utåt, till exempel på ditt andetag.
6. HSP HACK - Roligt!
Ha ett jobb som du på riktigt tycker om - för att det ska vara hållbart i längden behöver det ge energi, inte bara ta. Och det här är särskilt viktigt för högkänsliga tänker jag.
Ps. Tänk om du kan välja, även om det inte känns så! Känns det - “jaha med jag vet inte vad jag skulle vilja välja”? Tänk om du då kan välja att ta reda på mer om dig själv? Ta hjälp? Ett val öppnar upp för ett nytt.
7. HSP HACK - Jobba deltid - om du vill!
Ta en funderare på om du verkligen vill jobba 8-17? och om du verkligen måste? Finns det fler sätt att ta emot pengar? Finns det fler val att välja bland här? Det finns inget som säger att en HSP inte kan jobba heltid men notera om du gör det för att du “borde” eller om du gör det för att du vill det.
8. HSP HACK - Jobba hemifrån
Om du kan, se om du kan få jobba hemifrån lite då och då? eller kanske alltid en dag i veckan? Kanske kan du förklara för din chef att du mår bättre och jobbar bättre om du får en dag i hemmets lugna vrå?
9. HSP HACK - Medveten istället för smittad
Du är medveten om hur Kalle mår, hur Agneta känner sig och att chefen är stressad. Men tänk om du kan stanna där? tänk om du är just medveten om detta, men det betyder inte att det är ditt ansvar eller att du behöver bära eller på något vis “fixa” deras känslor. Tänk också om du på riktigt inte är smittad av känslor, bara medveten?
10. HSP HACK - Ställ frågor...
...till dig själv! Funkar det här jobbet för mig? Kan du göra något eller bjuda in förändringar så att det funkar bättre? Vad hade funkat bättre? Eller behöver du välja något annat?
